重庆男性久坐问题多多

　　久坐已成为人们生活的常态，坐的时间太长，就会危及健康。久坐不动的生活方式被卫生组织定义为“静坐生活方式”，认为人们倘若有效坐而少动，等于“坐以待毙”。久坐可增加心血管疾病、糖尿病、肥胖、结肠癌、血压、抑郁和焦虑等疾病的发生。

　　1、久坐会使心脏机能衰退

　　人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

　　2、久坐会致血液循环不良

　　久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛，滴血或血便等。

　　3、久坐会使男性提前进入更年期

　　久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖，即将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍。久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。因此总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

　　4、久坐易得前列腺炎

　　久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

　　5、久坐易患癌症

　　人体免疫细胞的数量会随着活动量增加而上升，久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显于经常运动的人和体力劳动者。这是因为久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加了结肠癌的发病危险。

　　6、久坐不动会致脑部供血不足

　　血液循环变慢，会导致脑供氧和营养物质减少，可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年性痴呆症的可能性。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

　　7、久坐不动会引起颈椎僵硬

　　久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。

　　8、久坐会引起腰、背部疼痛

　　久坐会使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰、背部疼痛。

　　9、久坐易发生肌肉痉挛

　　由于血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

　　10、久坐会造成消化功能减退

　　易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

　　因此，男性在生活和工作中，不宜久坐，要经常起来活动活动。凡因工作需要久坐的人，每隔2小时应进行快速约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的体育运动，可有效避免疾病的发生。

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