怎么提高精子的质量？

精子质量关乎男性生育和优生优育，如何提精子质量，是每一个育龄男性朋友都应该关注的问题。

曙光男科医院提精子质量应注意以下六个方面——

1.锌的摄入

精子必须在浓度锌的环境中，才能生存。

缺锌危害：一、血浆内睾丸酮水平下降，精子数目可以丧失30%—40%;二、富锌的前列腺液对精子也具有滋养、保护作用，缺锌可导致精子过早凋亡解体;三、缺锌会影响精子尾部的鞭打功能，影响精子活力。

含锌的食物：主要有海产品、动物内脏。

2.避免烟酒的损害

男人过量饮酒和吸烟，可致睾丸功能低下，影响精子生成。如果人体中的酒精含量过，一可导致性腺功能衰竭、分泌激素受到抑制、睾丸显著萎缩。临床表现为少精子或无精子，可造成男性不育;二是引起血睾酮值降低，使生精功能受到影响，不利于精子成熟;三是会对男性的精子的形态造成影响，使精子畸形，导致受孕能力降低，或者会生出畸形怪胎、低能儿。而吸烟可引起精子畸形，产生尼古丁精子。

3.远离电子雾污染

包括电脑在内的电子产品，在使用过程中会不同程度地产生电磁辐射，成为继室内空气污染、放射性污染和噪音污染之后又一室内环境污染因素——“电磁辐射污染”，或称“电子雾污染”。“电子雾污染”可致精子畸形率大幅增加，从而引起精子质量降低，畸形儿出生率上升。

4.男性疾病预防

精索静脉曲张是青壮年男性常见病，可引起睾丸温度升、缺氧、pH值改变、毒性物质滞留，导致精子数量减少、精子活动能力下降和畸形精子比例升，从而降低了男性的生育力，导致男性不育。

此外，生殖道的各种病毒生药感染，也会导致精子凋亡、坏死，影响精子运行速度。所以男性朋友特别是育龄男性，在日常生活中一定要做好精索静脉曲张、泌尿生殖感染以及性传播性疾病的防范。

5.定期做精子形态学、生精细胞学分析

定期进行精子形态学和生精细胞学分析有两个好处：一是可以通过对精子、生精细胞形态及凋亡状况的分析，对精子状况和睾丸生精功能进行评估，预患未然;二是一旦发现间质细胞生成出现问题时(间质细胞对促进精子的发育和成熟具有不可或缺的作用)，可及时补充雄性激素，维护正常的生殖功能。

6.口服维生素

维生素C被誉为“抗不育维生素”，适量服用维生素C，可有效提精子质量。

维生素E是脂溶性维生素，与生殖系统关系为密切。缺少维生素E，精子发育会受影响。精子生成障碍者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性能均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。此外，维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。  

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